骨质疏松吃什么好(骨质疏松患者饮食指南)

骨质疏松患者饮食:吃什么好?不能吃什么?

骨质疏松症在生活中并不少见,尤其是老年人,发生骨质疏松的几率更高,它是由多种原因引起的一组骨病,患者可出现骨组织减少,同时会出现骨骼痛、易骨折。

对于患有骨质疏松症的患者,平时一定要注意做好护理工作,下面一起来看看骨质疏松在饮食方面的注意事项。

骨质疏松患者吃什么对身体好?

骨质疏松吃什么好(骨质疏松患者饮食指南)

首先,补充足够的钙质是最重要的一条。有调查显示,50岁以上老年人平均每日钙适宜摄入量为1000mg,但是实际上爸妈们平常在膳食中摄入到的钙距离这个指标相距甚远,所以就需要额外补充钙。俗话说,药补不如食补,老人家们可以多吃一些含钙量高的食物:

适宜食物

1、主食及豆类的选择:豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。

2、肉蛋奶的选择:牛奶、鱼类、虾蟹、乳制品、沙丁鱼、青鱼、鸡蛋、红肉、牡蛎、虾米等。

骨质疏松吃什么好(骨质疏松患者饮食指南)

3、蔬菜的选择:油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、茄子、莴苣、黄瓜、西芹等。

4、水果的选择:苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

5、其它:芝麻、核桃、松子、蘑菇。 饮食禁忌低磷、低盐、低糖饮食,戒烟、限酒、少喝咖啡。

一日参考膳食早餐:牛奶、大米、鸡蛋、面粉等,如:花卷、高钙牛奶、煮鸡蛋;午餐:黄鱼、发菜、大米、油菜等,如:米饭、清蒸鱼、油菜香菇、发菜汤;晚餐:豆腐干、虾皮、番茄、鸡蛋等,如:虾皮豆腐干、番茄蛋汤、米饭;加餐:睡前半到一小时喝一杯牛奶。

骨质疏松吃什么好(骨质疏松患者饮食指南)

骨质疏松饮食上注意什么

不能吃得过咸:吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。

不能多吃糖:多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。

不宜喝咖啡:嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

骨质疏松吃什么好(骨质疏松患者饮食指南)

不能长期饮浓茶:茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄,造成骨钙流失,日久诱发骨质疏松。

最后啰嗦一句,骨质疏松除了饮食上需要注意,还要坚持适当运动、加强防摔措施、预防骨折。另外,自己和家里的孩子也要注意补钙。对于骨质疏松严重的患者,应及时到医院就诊,在医师的指导下合理用药。

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