落枕怎么快速恢复(落枕的4个缓解方法)

早晨起床脖子酸痛不已,很可能是落枕所致。落枕算不上严重疾病,多是睡姿不良或颈部受凉所致。落枕后脖子的活动会明显受限,且还会伴随一定时间的酸痛不适感,不但会影响日常的学习、工作生活,长期不愈还容易致睡眠质量下降。那么如果出现落枕,有迅速恢复的方法吗?

落枕能快速治愈吗?

落枕怎么快速恢复(落枕的4个缓解方法)

落枕属于非严重性疾病,多发病快,但持续时间短。一般来说,轻度的落枕一周内即可自我愈合,最快的三到五天即能恢复,通过热敷、按摩等保守治疗方式即能有效缓解不适。但对于因严重颈椎病、强脊炎以及其他疾病而引发的反复性落枕,病症程度较重,病程持续时间相对较长。在系统的治疗下一般三个月左右才能彻底恢复。

总的来说,程度较轻的落枕快速治愈的可能性较高,病患可以通过以下几个方式来自我缓解,以加快落枕消失速度。

一、热敷

落枕后可以以局部热敷来缓解不适。热敷能促进局部的血液循环,从而缓解落枕引发的颈部酸痛,有利于加快损伤修复进程。

二、按摩

落枕怎么快速恢复(落枕的4个缓解方法)

按摩是常用的缓解落枕的方法之一,通过对颈部肌肉以及相应穴位的手法按压,能疏经活络,缓解颈部的酸痛、僵硬感。按摩前,可以先搓热双手,再轻轻地在颈部不适的部位进行按摩。按摩时切勿用力过猛,只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。

三、活动颈部

落枕后可以通过一些颈部活动来缓解颈部疼痛、僵硬、粘连的不适感。活动方式有多种,可以伸缩颈部来活动颈部,也可进行简单的低头仰头来缓解不适。低头仰头时应注意保持动作缓慢,活动过快容易加剧落枕引发的不适反应。还可耸动拍打双肩,有利于紧张肌肉的舒缓,对落枕缓解也有一定的帮助。

四、避免受凉

落枕怎么快速恢复(落枕的4个缓解方法)

颈背受凉而引发的落枕,病患在平日的治疗中应注意腰背的保暖,避免再度受凉而加剧落枕症状。

落枕虽非重疾,但及时的治疗缓解还是很有必要,否则容易影响日常的学习、工作生活,还容易致睡眠质量下降。所以即使病症较轻,也应多加留意,并避免睡眠中一些不当姿势,从而来有效防治落枕。

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