吃什么润肺养肺(养肺润肺的食物)

众所周知,人体的肺与机体进行的呼吸活动密切相关,因此肺部的健康对于人体所具有的意义无疑是非常重要的。

吃什么润肺养肺(养肺润肺的食物)

因此,积极的预防肺部就显得非常重要,而生活中有很多天然的食材,对清理肺部垃圾, 养护肺部健康相当有效!

一、对于肺部健康是很有帮助的食物

1.维生素含量高的食物

众所周知,水果中所含有的维生素是比较高的,因此人们在生活中,可以选择多吃一些水果,特别是维C含量较高的水果。

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因为维C具有抗氧化和解毒作用,对于机体肺部能够起到的良好作用是比较明显的。

2.高蛋白质食物

由于蛋白质能够修复机体的细胞,因此适当的蛋白质对于受损肺部的修复往往也有着功不可没的作用。

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在平时的生活中,有些人可能蛋白粉吃多后,会感觉到有胸闷情况的存在,这是由于蛋白质会耗氧气。患者们可以结合自身实际,尽可能减少蛋白的用量,与此同时适当做些户外的有氧运动,以进一步增加机体对于蛋白质的消耗。

3.白色系食物

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无论是白色系的水果还是蔬菜,其都能够对机体肺部起着清洁滋润的效果,特别是在天气较为干燥的秋天,人们此时更适合进行多吃,以达到滋养和保护肺部的作用。

二、养肺润肺吃什么?肺脏最爱的几种食物

1.罗汉果

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罗汉果被人们誉为“神仙果”。中医认为,罗汉果甘、酸、性凉,有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、清热润肺化痰等功效,可用于治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、消渴烦躁诸症。

2.白萝卜

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白萝卜保湿润肺的效果也很值得称道,在我国很多地方都比较受欢迎,白萝卜甚至被称为 “人参”, 尤其对肺部有很好的养护功效。对于咳嗽有痰,可以吃白萝卜进行化痰止咳,效果也是非常好。

3.梨

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中医认为,肺喜润恶燥,而梨属凉性湿润的,味甘入脾,脾主运化,将水谷之精微布至各个重要脏器。梨属湿润可化为津液,上输于肺。即可达到生津润肺的效果。

4.百合

百合有很好的养肺作用。中医认为,百合味甘、性微寒、归肺、心、胃经,有润肺清心,养阴安神之功效。 而且,百合可以增加肺脏内血液灌流量,有效改善肺部功能。

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百合制作羹汤是最常见的吃法,常可与绿豆,薏米, 芡实,莲子,肉类,蛋类等不同食物搭配食用。

5.豆浆

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豆浆营养丰富,除了含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。更重要的是,豆浆里所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担。

6.柿子

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中医认为,柿子味甘甜,性寒凉,可以清肺热,润肺燥,对于燥邪伤肺有一定的预防和保护作用。所以说经常吃柿子,可以起到润肺止咳、清热化痰的作用。

7.荸荠

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大街小巷都可以看到荸荠的身影,看似长得奇丑无比,但是吃起来却清甜爽口,而且有很好的养肺护肺的功效。每周吃一次荸荠就可以起到清肺的作用。

这是因为荸荠可以祛湿化痰,还能清凉解毒,更可以清肺排毒。所以如果咳嗽,喉咙干燥的朋友不妨吃点荸荠,既可以止咳还能润肺。

8.陈皮

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对于常抽烟的朋友们来说,长期饮用陈皮水是不错的选择。这是因为在呼吸系统上,陈皮所含挥发油有刺激性被动祛痰作用,使痰液易咯出,对支气管有微弱的扩张作用,其醇提物的平喘作用较高,从而达到养肺护肺的作用。

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